Training Camp
Triathlon

 

Serra Negra/SP
08 a 10 de novembro de 2024

Sobre

1º TC DE TRIATHLON DA M2 TEAM

São três dias especiais de vivência do esporte entre treinadores e atletas da M2.

BASE: VILA DI KONA
Rua Joaquim A Almeida, 468 – Serra Negra – SP
Instagram villadikona

Informações Gerais

  • Nossa concentração para iniciar os treinos será no máximo 6:30, então se programe com café da manhã para não atrasar. Afinal, temos muitas atividades e o trânsito aumenta com o avançar da manhã.
  • Nosso QG será na pousada VILA DI KONA, onde teremos nossa tenda, banheira de gelo, resenhas e etc…
  • Sexta a noite não temos jantar agendado porque cada um chega em um horário, mas iremos jantar com quem estiver por lá a noite.

08/11

Sexta-Feira

17h | Chegada
Boas-vindas e entrega de kits na sede VILA DI KONA

19h30 | Jantar
Para quem já estiver
pela cidade e quiser ir

09/11

Sábado

Entrega kits

06h30 | Briefing Pedal

Pedal com duas opções de trajeto na Rota do Queijo & Vinho

45km para os iniciantes e intermediários. Trajeto desafiante e dentro da capacidade deste grupo. Dia de encarar subidas e fazer força, mas sem grandes ascensões.

70km para intermediários e avançados com 1 subida do Serrano Man (cerca de 6 km)

Após o pedal, teremos um treino técnico de bike com habilidades e de transição

 

12h30 | Almoço

Restaurante Deck 360 bem caseiro na beira da represa (já agendado)

Cardápio: Arroz – Feijão – Fritas – Guarnições de tilápia e contra filé acebolado – Salada (tomate / alface /  azeitona / vinagrete)

R$ 65 por pessoa bebida a parte

 14h30 | Briefing natação e aquathlon

Aquecimento na Natação com ambientação, um pouco de técnica, contorno de boias e navegação

Super Aquathlon
500m + 2km (2, 3, 4 ou 5 séries)

 

19h | Jantar & Bate papo

Pizzaria Doce Tempero (site)

10/11

Domingo

06h30 | Briefing Triathlon

07h | Triathlon

OneTri 1x (500m + 7km + 2km)
DoubleTri 2x (500m + 7km + 2km)
TripleTri 3x (500m + 7km + 2km)

Tempo limite de 2h30 com largadas a cada 50 minutos.

11h | Resenha e encerramento

12h30 – Almoço
Para quem ainda estiver
pela cidade e quiser ir

Mais que um treino

Vivência e integração

Integrar-se com companheiros em um training camp de triathlon é fundamental para maximizar a experiência e os resultados. Esse ambiente proporciona a oportunidade de compartilhar conhecimentos, dicas e estratégias com atletas que possuem diferentes níveis de habilidade e experiências. A convivência em equipe motiva e inspira, ajudando a manter o foco e a disciplina.

Além disso, treinar com outros triatletas simula a dinâmica real de competições, aprimorando a capacidade de adaptação e o espírito esportivo. A troca de apoio e incentivo durante os treinos fortalece laços, cria um senso de comunidade e torna o processo de treinamento mais prazeroso e eficaz.

Dia(s)

:

Hora(s)

:

Minuto(s)

:

Segundo(s)

Check-list

9

Geral

  •  Macaquinho ou Short top 2 a 3 unidades

  • Roupas para ciclismo, Aquathlon e Triathlon

  • Relógio ou GPS com carregadores e baterias extras para equipamentos que ache necessário
  • Bomba para Bike
  • Teremos apoio com hidratação e suplementação nas atividades mais longas (ciclismo) e intensas (Aquathlon e Triathlon), mas para o dia a dia leve sua alimentação e Hidratação.

  • Meias para todas as atividades

  • Protetor Solar
  • Manguito (opcional)
  • Kit ferramentas para bike
  • Vaselina ou anti-atrito

  • 1 ou 2 Corta vento

Natação

  • Óculos de natação e óculos reserva
  • Roupa de borracha
  • Toalha opcional (secar o pé antes de colocar a meia)

Corrida

  • Tênis com cadarço elástico

  •  Boné ou viseira

Ciclismo

  • Bicicleta
    (road é mais indicada para quem tiver a opção)
  • Sapatilha
  • Capacete
  • Ciclo computador
  • Caramanholas
  • Óculos de sol
  • Kit reparo pneu (câmara, espátula, CO² ou bomba)

 

A diferença entre o impossível
e o possível reside na determinação!

Parceiros

Dicas de Vinícolas, cafés e queijaria pra visitar

Família Carra – Família Silotto – Vinícola Terraços – Fazenda Atalaia

Café Nono Marchi – Café Santa Serra – Bellagio (Pertinho do QG)

Dortmund Cerveja Artesanal (Pertinho do QG)

Queijaria Alvorada (Pertinho do QG)